こんなお悩みはありませんか？
- 赤ちゃんを抱っこするたびに、腰がズーンと重くなる
- 授乳が終わると、腰から背中までガチガチに張っている
- おむつ替えで前かがみになると、腰がつらい
- 「家族に迷惑をかけたくない」と、痛みを我慢している
- 子連れで行ける整体を探している
ひとつでも当てはまる方は、このまま読み進めてみてください。
産後の腰痛、「家族に迷惑をかけたくない」と我慢していませんか？
産後の腰痛でよくあるお悩み
産後の方からよく聞くのは、「痛いけれど、育児も家事も待ってくれない」という声です。自分のことは後回しにして、ご家族に心配をかけまいと、ひとりで我慢を重ねる方がとても多いと感じています。
「そのうち落ち着くはず」と思い込みやすい理由
産後は睡眠不足で毎日が慌ただしく、体の不調に気づく余裕がなくなりがちです。「産後はみんな痛いもの」と思って、そのまま過ごす方も少なくありません。ただ、腰への負担が毎日続くと、痛みが長引くことがあります。痛みを抱えたまま育児をするのは、心も体もしんどいものです。
産後に腰が痛くなる理由｜骨盤と育児動作の関係
妊娠・出産で骨盤まわりに起きる変化
妊娠中から出産にかけて、骨盤まわりの関節や靭帯はゆるみやすくなります。赤ちゃんが通れるように、体が準備をするためで、自然な変化です。ただ、産後もしばらくゆるみが残ることがあり、骨盤が安定しにくい状態になります。すると、腰まわりの筋肉が代わりに頑張り続けます。たとえるなら、土台がぐらつく家の柱を、毎日少しずつ支え続けているような状態です。
育児動作で腰への負担が積み重なる
授乳のとき
赤ちゃんをのぞき込むように背中を丸め、同じ姿勢が20〜30分続きます。1日に何度も繰り返すため、腰や背中への負担が積み重なります。
抱っこ・寝かしつけのとき
赤ちゃんは、日々どんどん重くなります。抱っこでは、体が前に引っ張られないよう腰を反らして支えるクセがつきやすく、腰の筋肉が休まる時間が減ってしまいます。
おむつ替え・しゃがむ・持ち上げるとき
床の上でのおむつ替えや、低い位置からの持ち上げは、前かがみの動作の連続です。骨盤が安定しにくい時期は、この前かがみがとくに響きやすくなります。
産後の腰痛が長引きやすい人の特徴
腰だけでなく、背中・股関節・首にも負担が広がることがある
腰をかばううちに、背中や股関節、首や肩にも負担が広がる方がいます。「腰だけでなく全身が重い」と感じるときは、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
先に医療機関へ相談したほうがよいサイン
次のような場合は、整体より先に、医療機関への相談をおすすめします。
- じっとしていても強く痛む、動けないほどの痛みがある
- 足にしびれや、力の入りにくさがある
- 発熱を伴う
- 排尿・排便の様子がいつもと違う
安心して通っていただくために、必要に応じて医療機関をご案内します。
産後の骨盤矯正・整体で見ているポイント
カウンセリングで、育児の様子まで丁寧にお聞きします
最初に、時間をかけてお話を伺います。痛みの場所だけでなく、授乳や抱っこの姿勢、睡眠の状態、ご家族の協力の様子まで、お聞きします。「こんなこと聞いていいのかな」と思うことも、何でもご質問ください。
骨盤・背骨の動きを、止まった状態と動かした状態で確認
骨盤や背骨の関節の動きを確認します。立っているときだけでなく、動かしたときの変化も見ます。レントゲンやMRIでは分かりにくい骨格のゆがみも、動きの中で見極めていきます。
体の構造だけでなく、睡眠・栄養状態・気持ちの疲れも確認
産後の体は、睡眠不足や栄養の偏り、気持ちの疲れの影響も受けます。構造だけでなく、こうした背景もあわせて確認します。
痛みの少ないソフトな施術｜整体が初めての方も安心です
骨盤を本来の位置へ整える施術と、全身へのアプローチ
骨盤を本来の位置へ整える施術は、当院が得意とするところです。1回の施術で、骨格・筋肉・自律神経まで、全身にアプローチします。
「痛い・怖い」というイメージがある方へ
整体に「ボキボキされそうで怖い」というイメージをお持ちの方もいますが、当院の施術は、痛みの少ないソフトなものです。体への負担が小さく、産後のデリケートな時期でも安心して受けていただけます。
産後の整体はいつから？通う回数と期間の目安
産後の時期別の考え方
産後1か月ごろの定期チェックを終えてからが、ひとつの目安です。ただし、出産の経過や体調には個人差があります。体調に不安があるときは、まず担当の医師にご確認ください。
1〜2回で終わらず、継続が大切な理由と再発予防
何か月もかけて積み重なった体の負担は、1〜2回で整いきるものではありません。状態に合わせて、継続して通っていただくことをおすすめしています。痛みが落ち着いた後は、再発を防ぐためのメンテナンスも大切です。運動や食事のアドバイスも、ご希望があればお伝えします。
今日からできる、腰への負担を減らす育児動作のコツ
授乳・抱っこの姿勢の工夫
授乳クッションなどで赤ちゃんの高さを上げ、背中を丸めすぎない姿勢を意識してみてください。抱っこのときは、赤ちゃんを体に近づけると、腰への引っ張りが小さくなります。
食事や睡眠で意識したいこと
産後は、たんぱく質や鉄分などが不足しやすい時期です。まとまった睡眠が難しいときは、赤ちゃんが寝ている間に、5分だけでも横になって体を休めましょう。
産後の腰痛と整体についてよくあるご質問
Q. 子連れで行っても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。ご予約時に、お子様連れであることをお伝えください。
Q. 整骨院・接骨院と整体は何が違いますか？
A. 当院は整体院で、施術者は国家資格の柔道整復師です。整骨院・接骨院は部分的な施術しか行わない所が多いですが、当院は骨盤や背骨の動き、体のバランスを見ながら全身の施術をします。
Q. 産後すぐでも施術を受けられますか？
A. 体調などに問題がなければ産後すぐでも大丈夫です。まずはお気軽にご相談ください。体調に不安がある場合など必要に応じて、医師への相談をおすすめすることもあります。
津市で産後の腰痛にお悩みの方へ｜腰痛専門整体院せせらぎ
柔道整復師歴15年・のべ8万人の施術経験
私は柔道整復師として15年、接骨院勤務7年を経て、のべ8万人の施術を行ってきました。妊婦さんや産後の方の施術も多く、産後のお悩みの声を、たくさん伺ってきました。
土日祝も19:30まで営業、お子様連れもOK
完全予約制で、待ち時間はありません。土日祝も営業しており、19:30までご利用いただけます。近鉄津新町駅・津駅から車で10分、駐車場は1台完備しています。カード・PayPay決済も可能です。
まとめ｜産後の腰痛は、一人で抱え込まずご相談ください
産後の腰痛は、骨盤の変化と、毎日の育児動作が重なって起こりやすいものです。
「家族に迷惑をかけたくない」と我慢する前に、一度ご相談ください。痛みの少ない体で育児ができるよう、院長倉田が一人ひとりに寄り添ってサポートします。
