「産後から腰痛がひどくなった」
「骨盤が開いた感じがする」
「体型が戻らない…」
このようなお悩みはありませんか？
妊娠・出産では、骨盤に大きな負担がかかります。
そのため、産後は骨盤が不安定になりやすく、様々な不調につながることがあります。
「自然に戻る」と言われることもありますが、実際には生活習慣や身体の状態によって差があります。
この記事では、産後の骨盤の歪みは自然に戻るのか、放置するとどうなるのかについて分かりやすく解説します。
産後に骨盤が歪みやすい理由とは？
妊娠・出産で骨盤には大きな負担がかかる
妊娠中は、お腹が大きくなることで姿勢が変化します。
さらに出産時には、赤ちゃんが産道を通るため、骨盤周囲へ大きな負担がかかります。
その結果、産後は骨盤が不安定な状態になりやすいと言われています。
リラキシンというホルモンの影響
妊娠・出産時には「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
これは出産しやすくするために関節や靭帯を緩める働きがあります。
しかし、骨盤が不安定になりやすくなる要因にもなります。
育児姿勢による負担も関係する
産後は、
- 抱っこ
- 授乳
- 前かがみ姿勢
- 寝不足
などが続きます。
そのため、骨盤や腰へ負担がかかりやすく、不調につながることがあります。
産後の骨盤は自然に戻るのか？
ある程度は自然に戻ると言われている
産後の骨盤は、時間の経過とともに少しずつ安定していくと言われています。
しかし全員が元通りになるわけではない
ただし、
- 姿勢
- 育児負担
- 筋力低下
- 身体の使い方
などによって、バランスが崩れたままになるケースもあります。
生活習慣や姿勢によって差が出る
特に、
- 横座り
- 足を組む
- 片側抱っこ
- 猫背
などの習慣は、骨盤へ偏った負担をかけやすくなります。
産後の骨盤の歪みを放置するとどうなる？
産後の骨盤バランスが崩れた状態が続くと、様々な不調につながることがあります。
腰痛・股関節痛
骨盤が不安定になることで、腰や股関節へ負担が集中しやすくなります。
肩こり・首こり
育児姿勢や猫背によって、肩や首の負担も増加します。
尿もれ・恥骨痛
骨盤周囲の筋力低下によって、尿もれや恥骨の痛みにつながることもあります。
体型が戻りにくい
筋力低下や姿勢バランスの崩れによって、
- 下腹ぽっこり
- お尻が大きく見える
- 体型が戻りにくい
などを感じる方も少なくありません。
産後にこのような症状はありませんか？
- 抱っこで腰が痛い
- 骨盤がグラグラする
- ズボンが入りにくい
- 恥骨や股関節が痛い
- 疲れが抜けない
- 育児で身体が限界
このようなお悩みがある場合、骨盤バランスが関係している可能性があります。
産後の骨盤矯正はいつから始めるべき？
一般的には、産後1〜2ヶ月以降を目安に始める方が多いです。
ただし、出産状況や体調によって個人差があります。
帝王切開の場合は、傷の回復状態を考慮する必要があります。
また、「早ければ良い」というわけではなく、身体状態に合わせたケアが大切です。
整体で産後の骨盤はどうアプローチするのか？
当院では、バキバキ鳴らすような強い矯正ではなく、身体への負担を抑えた施術を行っています。
特に、
- 骨盤
- 股関節
- 姿勢
- 背骨
- 筋肉バランス
などを確認しながら、全身のバランスを整えていきます。
また、育児中の身体負担も考慮しながら施術を行います。
当院の産後骨盤矯正について
当院では、お子様連れでも安心してご来院いただける環境づくりを心掛けています。
また、一人ひとりの身体状態に合わせて施術を行い、
- 自宅でできるセルフケア
- 姿勢
- 抱っこの注意点
などもアドバイスしています。
このような方は一度ご相談ください
- 産後から腰痛が続いている
- 骨盤の開きが気になる
- 体型が戻りにくい
- 恥骨痛がある
- 股関節が痛い
- 育児で身体がつらい
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
まとめ｜産後の骨盤は早めのケアが大切
産後は、骨盤が不安定になりやすい時期です。
自然に安定していくこともありますが、
- 姿勢
- 育児負担
- 生活習慣
- 筋力低下
などによって、不調につながるケースもあります。
そのため、無理を我慢せず、早めに身体を整えていくことが大切です。
「産後から不調が続いている」
「骨盤の歪みが気になる」
そのようなお悩みがある方は、早めに身体を見直していきましょう。
三重県津市で産後骨盤矯正にお悩みの方はご相談ください
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- どんな人が施術するの？
- 施術は痛くない？
- 話は聞いてくれる？
などの不安を、初回のお試しで払拭していただければと思います。
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